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Comment cesser de râler?
05/11/2020
par
Nadia P

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Comment cesser de râler?

Comment cesser de râler?

Imagine une vie sans râler.

une journée sans que tu aies l’occasion de râler ou du moins malgré les événements que tu ne râles pas.

Imagine passer la journée sans t’énerver, paisible.

Oui, encore une fois, c’est un rêve.

Car dans la réalité, dans la vraie vie, tu passes ton temps à râler,

  • après les enfants,
  • après ton conjoint,
  • après ton patron,
  • après le coronavirus,
  • après le gouvernement,
  • après les autres en général,
  • après le temps,
  • et même parfois après toi-même…
 

Avant d’arrêter de râler faut déjà reconnaître qu’on râle.

Souvent quand on râle, on commence par hausser le ton.

Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu râles.

  • Est-ce que je crie ?
  • Est-ce que je rumine ?
  • Est-ce que je suis de mauvaise humeur ?
  • Quel est mon discours intérieur ?

Je t’invite pour prendre conscience

pour prendre vraiment conscience de ce qui se passe en toi, d’écrire.

Prends une feuille et tu écris tout ce qui te passe par la tête, écris sans t’arrêter tout ce que tu penses.

  • Si ce que tu penses, est je ne pense à rien, écris « je ne pense à rien »,
  • si l’exercice t’énerve, écris « cet exercice m’énerve »,
  • si tu ne sais pas quoi écrire, écris « je ne sais pas quoi écrire » etc….

La responsabilité, qui est coupable ?

Quand on râle, on râle souvent après quelque chose ou après quelqu’un.

Et, si je désigne quelqu’un d’autre que moi, ça veut dire que je me mets en position de victime.

Et, si je me mets en position de victime, je donne la responsabilité à quelqu’un d’autre de résoudre mon problème.

En résumé,

si je désigne quelqu’un d’autre que moi c’est que je râle.

Citation pour te sentir responsable de ta vie et non victime

« Le fait d’envisager votre vie comme une pièce de théâtre où tous les personnages, les entrées et les sorties sont écrits par votre Source et correspondent à ce que vous avez besoin d’attirer dans votre vie, vous libérera des énergies inférieures de la culpabilité, du remords et même de la vengeance »

Dr Wayne Dyer, le pouvoir de l’intention.

On attire dans notre vie ce dont on a besoin pour avancer, pour apprendre, pour comprendre.

Mais pourquoi on râle ?

On râle parce qu’on a le sentiment qu’un de nos besoins n’est pas comblé.

  • Un ou plusieurs besoin qui peut-être :
  • Un besoin de bien-être
  • De calme
  • D’aide
  • De repos
  • D’être entendu
  • Etc…

On râle par peur de ne pas être comblé.

Je t’invite à te poser ces questions :

Quel est mon besoin ?

Je t’invite également à répondre à cette question par écrit, de manière à exprimer ton besoin, à le formuler.

Commence par observer la scène qui a déclenché ton émotion.

Que ressens-tu ? Quel sentiment est présent ?

Quel besoin cherches-tu à combler ?

Et maintenant que souhaites tu ?

Si tu râles après quelqu’un, je t’invite à lui formuler ta demande, ce que tu souhaites.

Après, lui avoir dis ce que tu as vu, observer,

ce que tu as ressenti,

le besoin que tu as besoin de combler,

et de formuler ta demande. (En ayant conscience que l’autre as le droit de ne pas y répondre)

Conclusion

Arrêter de râler, c’est arrêter d’être victime de rien, ni de personne.

Je t’invite à démarrer ta journée en te posant une question :

Avec ce que tu as appris précédemment, qu’est-ce que tu peux faire de différent, aujourd’hui, pour ne pas être déclenché.

Déclencher voulant dire se retrouver dans un état émotif, suite un événement bien défini.

L’objectif est de faire différemment pour ne pas se retrouver dans une situation qui nous pousse à râler. Je t’invite à tester différentes approches.

Actions

1- J’observe ce qui me pousse à râler.

2- Quel est le besoin non comblé ?

3- que puis je mettre en place pour combler ce besoin?

4- je teste, jusqu’à trouver une solution satisfaisante

Pour aller plus loin

je t’invite à lire  » j’arrête de râler » de Christine Lewiki ( https://amzn.to/2JzZklx )

à lire ces articles sur la motivation : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/motivation/

sur la peur : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/peur/

Si cet article « comment cesser de râler » t’a plu merci de le partager


Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Nadia , Conseiller en développement personnel.

Je suis à ta disposition pour avancer vers une meilleure version de toi- même

En savoir plus sur moi ? Nadia Paillard

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